É preciso cuidado para fazer exercícios físicos com o tempo seco.
Ás áreas públicas, especialmente a Praça Sesquicentenário, e as academias da cidade estão cheias de pessoas buscando melhoria no condicionamento físico, saúde e bem-estar.
Ás áreas públicas, especialmente a Praça Sesquicentenário, e as academias da cidade estão cheias de pessoas buscando melhoria no condicionamento físico, saúde e bem-estar. Não há dúvidas que a atividade física pode trazer esses benefícios. Mas existem precauções que merecem atenção. A baixa umidade do ar (tempo seco) que acontece com maior incidência no inverno é algo que precisa ser levado em consideração pelos atletas.
O educador físico e treinador pessoal Luiz Henrique Guedes de Pauli disse que a prática de exercícios físicos nessas condições pode causar alterações tanto no desempenho, quanto na saúde do praticante. “A baixa humidade do ar resseca as vias aéreas, o que pode gerar irritações, sangramento nasal, sensação de garganta e nariz ressecados, irritação nos olhos, cansaço excessivo e consequente perda de rendimento”.
Bacharel em educação física pela FAJ, com especialização em biomecânica, cinesiologia e treinamento em Bases Organizacionais da Preparação Esportiva e pós-graduando em bioquímica, fisiologia, treinamento e nutrição desportiva na Unicamp, Luiz explicou que o tempo seco também facilita a evaporação do suor, podendo levar a uma desidratação. Segundo ele, caso não haja uma correta reposição de líquidos, essa desidratação em níveis mais severos pode ter consequências no sistema cardiovascular, com o aumento da viscosidade do sangue e consequente diminuição do volume sanguíneo, levando a um aumento da frequência cardíaca, e consequente sobrecarga ao coração.
“Os dados mostram que os horários em que a umidade do ar é menor das 10h às 16h. Evite a prática de exercícios nesse período”. Também recomendou que as atividades físicas ao ar livre devam ser feitas em locais arborizados. Nos locais fechados, deve-se procurar ambientes climatizados. “Busque orientação médica para uso de algum medicamento para manter a humidade das vias aéreas e olhos.
E é de suma importância se manter hidratado e adequar a prática esportiva de acordo com contexto, sendo importante o acompanhamento de um profissional da área para orientar e promover as alterações necessárias para uma pratica segura”.
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